ਨਵਾਂ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾoutਟ ਹੈਸ਼


ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਦੋ ਮੌਸਮੀ ਆਲ-ਸਟਾਰ ਵੈਜੀਜ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲਾ ਇਹ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਸ਼ ਇਕ ਤੀਹਰੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਰੰਗੀਨ ਕੋਰਨੋਕੋਪੀਆ ਵੀ ਬ੍ਰਾਂਚ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਮੀਡੀਅਮ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਪਾਏ ਹੋਏ
  • 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 2 ਕੱਪ ਬਰੱਸਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਅੱਧੇ (ਜਾਂ ਚੌਥਾਈ ਜੇ ਵੱਡੇ)
  • 1/2 ਪਿਆਲਾ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲਾ
  • 1 1/2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਥਾਈਮ
  • 1/2 ਚੱਮਚ ਸੁੱਕਾ ਰੋਸਮੇਰੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ
  • 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਰਸਲੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ
  • 3eggs

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਕਰੋ.
  2. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬੂੰਦਾਂ ਪੈਣ ਤੇ ਇਕ ਕਾਸਟ-ਆਇਰਨ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਬਰੱਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਾteਟ ਕਰੋ.
  4. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕੱrainੋ ਅਤੇ ਥਾਈਮ, ਗੁਲਾਮੀ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਕਿਲਲੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ atingਕ ਕੇ 3 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
  5. ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 3 ਛੋਟੇ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਚੀਰ ਦਿਓ. ਸਕਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੰਭੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ.
  6. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਧੂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰਾਇਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਓਵਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਵਾਧੂ parsley ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼.