ਫੁਟਕਲ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੀਪ ਸਕੁਐਟਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ


ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਡੂੰਘੀ (ਉਰਫ ਪਿਛਲੇ-ਸਮਾਨਾਂਤਰ) ਸਕੁਐਟਸ ਇਕਦਮ ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ - ਕੀ ਦਬਾਅ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ? ਪਿੱਠ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਪਰ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ, ਪਿਛਲੇ 90-ਡਿਗਰੀ ਸਕੁਐਟਸ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਪੈਰਲਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਲੁੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ) ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਗ਼ਲਤ doneੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗੋਲਡ ਸਟਾਰ ਸਕੁਐਟ:

ਬੱਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਸਕੁਐਟਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਸਿੱਖੋ.

ਲੂਜ਼ੀ ਗੋਸੀ:

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਟੂਲ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.