ਸਲਾਹ

ਪੱਠੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਕ, ਸਾਈਕਲ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕ ਕਰੋ


ਫੋਟੋ ਲੀਜ਼ਾ ਗੌਲੇਟ ਦੁਆਰਾ

ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੈ ਪਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਐਂਟੀਸੀ? ਮਾਹਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਲਕੇ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ? ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ, ਵੀਹ ਤੋਂ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਲੈਪਸ.

ਲੈ ਜਾਓ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਦਿਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰੋ.

ਅੱਜ ਹੀ ਕਰੋ: ਉਸ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਅੱਜ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਸੈਂਡਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਸਖਤ ਟੱਕਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟੇਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ.