ਜਿੰਦਗੀ

10 ਸੁਪਰਫੂਡਜ ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਸਮੂਥੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ


ਕੇਲਾ. ਬੇਰੀ. ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ. ਦੁੱਧ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਾਗ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਦੀ ਗੇਮ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਟੀਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਪਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾouਚਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਕਤਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 10 ਲੱਖ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ 10 ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ-ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹਨ.

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

1. ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ

ਵਾਧੂ ਭੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਇਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੱਕ ਦੇਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੋ. ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭੁੱਕੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੱਟਾ-ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

2. ਕਾਕਾਓ

ਮੈਕਕੇਲ ਹਿੱਲ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ, ਐਲ ਡੀ ਐਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਮੈਕਕੇਲ ਹਿੱਲ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ, ਐਲ ਡੀ ਐਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਕੋ ਕੋਕੋ ਦਾ ਕੱਚਾ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਣਾਅ ਇਹ ਪਾਵਰ ਹਾhouseਸ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ feelਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਾਕਾਓ ਦਾ ਅਮੀਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਆਦ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੈਚੀ ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਕਾਕੋ ਨਿਬਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਚੀਆ ਬੀਜ

ਭੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3s ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਇੱਕ ਦੋ-ਚਮਚ ਸਰਵਿਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 6 ਗ੍ਰਾਮ, 10 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.) ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣਗੇ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਾਈਨਸ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਛੱਪੜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀਣ ਲਈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ). ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਲੀ ਮਿਲਰ, ਆਰਡੀ, ਸੀਡੀਈ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ.

4. ਗੋਜੀ ਬੇਰੀ

ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਲਾਲ-ਸੰਤਰੀ ਉਗ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਇਮ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਲਾਉਣਗੇ. ਅੰਤਰ? ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹਿੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਉਗ ਜ਼ਿਆਕਸਾਂਥਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਜੀਆਂ ਫਾਈਬਰ (2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋ ਚਮਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਮਿੱਠੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਆਪਣੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਰਮ ਟੈਕਸਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਮਧੁਰ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

5. ਮਕਾ

ਇਹ ਕਰੀਮ ਰੰਗ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ? ਹਿੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਮਕਾ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਹਲਦੀ

ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾ-ਯੋਗ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਕਰਕੁਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸੋਜ਼ਸ਼-ਰਹਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਖਮ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਜੋੜਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆ ?ਟ ਨਿਰਵਿਘਨ ਐਡ-ਇਨ, ਕੋਈ ਹੈ?

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਮਿਲਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਜੰਮ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਲਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪਾਈਪਰੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਲਦੀ ਦੇ ਕਰਕੁਮਿਨ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰੇਗਾ.

7. ਕੋਲੇਜਨ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਕੋਮਲ, ਕੋਮਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਪਾ powਡਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ: ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਖਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕੋਲੇਜੇਨ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਰਲਡ ਦੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਟਨ-ਡਾ shirtਨ ਕਮੀਜ਼ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਹਿੱਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੰਬੋ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਮਾੱਕੀ

ਇਹ ਗੂੜਾ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦਾ ਪਾ acਡਰ ਐਸੀ ਬੇਰੀਆਂ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਅਨਾਰ ਜਾਂ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਕੀ ਮਾਕੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਕਟੋਰੇ ਨਵੇਂ ਕਟੋਰੇ ਹਨ?). ਮਾੱਕੀ ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਮੀਰ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬੇਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਾਕੀ ਦਾ ਸਕੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.

9. ਕੈਮੂ ਕਾਮੂ

ਇਹ ਫ਼ਿੱਕੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਚੀਜ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਮਚਾ 2,400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ- ਇਕ ਮੱਧਮ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਹ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕੈਮੂ ਕੈਮੂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ, ਨਾ-ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਟਾਰਟ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਮਚਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਟ੍ਰੈਂਡ ਗ੍ਰੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਚਾ ਪਾ powderਡਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਸੀਜੀਸੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟਿorਮਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫੈਕਟਿਵ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕਪਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਹਰੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਮਚਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਪਰੀ ਧੂੜ ਵਾਂਗ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ. (ਉਸ ਲਈ ਉਥੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ-ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ!) ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਾਰਿਅਲ, ਬਲਿberryਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਾਨਡਰੀ ਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਤਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦੁੱਧ.