ਜਿੰਦਗੀ

7 ਸਲੀਪ ਟੈਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਜੋ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ)


ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੱਚਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਹੈਪਟਿਕ ਫੀਡਬੈਕ" ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ- ਜੋ ਸਮਾਰਟ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੱਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰਵ ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਜ਼ੈੱਡ ਦੀ ਸਾਡੀ ਭਾਲ ਵਿਚ, ਦਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਤਕਨੀਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ offeringੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ... ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਨੀਂਦ ਉਤਪਾਦ ਬਕਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਸਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨੀਲੀ-ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੇ, ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. .

ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਪਾਓਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਹੈ-ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਮਾਹਰ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ.

ਅਸੀਂ ਜੇਮਜ਼ ਮੈਸ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਏ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਨਿ York ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਸਰਬੋਤਮ ਵਿਕਾ author ਲੇਖਕ, ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਅਤੇ ਕੋਰਨੇਲ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬੋਰਡ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ. ਉਹ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ resourceਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਫਾਰ ਸਫਲਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡਾ ਦੂਜਾ ਮਾਹਰ, ਮਾਈਕਲ ਬ੍ਰੂਸ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ਵੀ ਹੈ. ਉਹ sleepਨਲਾਈਨ ਸਲੀਪ ਸਰੋਤ TheSleepDoctor.com ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

1. ਕੈਜੁਅਲ ਟਰੈਕਰ: ਫਿੱਟਬਿੱਟ ਚਾਰਜ 2

ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰਸ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਲੀਪ ਟੈਕ-ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ”ਇਹ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ”ਮਾਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ.” ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਵਿਲੀਅਮ ਸੀ. ਡਿਮੇਂਟ, ਐਮਡੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦੁਆਰਾ, ਵਾਅਦਾ ਦਾ ਸੌਣ ਵੱਲ ਮੁੜਾਂਗੇ. ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭੂਮਿਕਾ. ਡਿਮੇਂਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਡੂੰਘਾਈ ਜਾਂ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਅਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੂਜੀ ਹੈ. ਫਿਟਬਿਟ ਚਾਰਜ 2 ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਟਬਿਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਇੱਕ 2017 ਬ੍ਰਾ Universityਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਲੀਪ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫਿਟਬਿਟ ਟਰੈਕਰਜ ਨੇ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਏ ਐਮ ਆਈ ਮੋਸ਼ਨਲੌਗਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਦਸ ਹੋਰ ਵੇਅਰਬਲ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਾਪਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ $ 500 + ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਚਾਰਜ 2 ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. (8 148.95; ਅਮੇਜ਼ਨ ਡਾਟ ਕਾਮ)

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

2. ਐਡਵਾਂਸਡ ਟਰੈਕਰ: ਡ੍ਰੀਮ

ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਇੱਥੇ ਨੀਂਦ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਚਮੁੱਚ ਡਾਕਟਰੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੇਵ-ਕੇਂਦ੍ਰਤ, ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਮਾਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ, ਡ੍ਰੀਮ, ਇਕ ਖਪਤਕਾਰ-ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੇਵ-ਰੀਡਿੰਗ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ (ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿਚ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਡੇਟਾ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਕੋਚ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਲੈਸ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ $ 500 ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸੀ? "ਨੀਂਦ ਦੇ ਟਰੈਕਰਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਨੰਬਰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਰਾਤ-ਰਾਤ ਤਬਦੀਲੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਦਲੀਲਪੂਰਣ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ”ਬ੍ਰੂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ - ਦੋਵੇਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਵਾਲੇ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ-ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਨੀਂਦ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੰਬਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰ nੀ ਰਾਤ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਕੱ taking ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ?) ਅਤੇ ਨੋਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ patternsੰਗਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ($ 499; dreem.com)

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

3. ਵੇਕ-ਅਪ ਲਾਈਟ: ਫਿਲਿਪਸ ਸੋਮਨੀਓ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਚਾਨਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੀਂਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ). ਅਸੀਂ "ਨਕਲੀ ਸਵੇਰ" ਨਾਮਕ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਤੇ ਅੜ ਗਏ, ਜਿਸਨੇ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮਜ਼ ਲਈ ਰਸਤਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.ਜਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਹਲਕੇ ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਲਾਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਫਿਲਿਪਸ ਦੀ ਵੇਗ-ਅਪ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸੋਮਨੀਓ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਏ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਏ. ਨਕਲੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੰਨ-ਫਟਣ ਵਾਲੇ ਸਾਇਰਨ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱingਣ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੁਣਨਯੋਗ ਅਲਾਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਲਟ-ਇਨ, ਕੋਮਲ ਅਲਾਰਮ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਇੱਕ R & D- ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ, ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ modeੰਗ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਜਾਏਗਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਬੋਨਸ ਅੰਕ: ਚੀਜ਼ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਠੰ looksੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. (9 189.95; ਐਮਾਜ਼ਾਨ.ਕਾੱਮ)

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

4. ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਗਲਾਸ: ਯੂਵੈਕਸ ਸਕਾਈਪਰ ਗੌਗਲਜ਼

ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਕਨੀਕ ਘੱਟ ਤਕਨੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਲਾਈਟ ਜਿੰਨੀ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਸ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਜਾਂ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਬੱਲਬਾਂ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੁਝ ਸਕ੍ਰੀਨ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੱਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ), “ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਗਲਾਸ ਦੇ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ”ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਮਲ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਟਬੱਲਸ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ ਝਪਕਦੇ ਐਲ.ਈ.ਡੀ. ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ. ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਾੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਵਿਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2017 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਾਈਟ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਗੌਗਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਲਿਆਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਉਪ-$ 10 ਜੋੜੀ ਯੂਵੈਕਸ ਸਕਾਈਪਰ ਗੌਗਲਜ਼ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਥੋੜਾ ਬੇਵਕੂਫ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਨੂਜ਼ ਲੈਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. (.5 9.55; ਅਮੇਜ਼ਨ ਡਾਟ ਕਾਮ)

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

5. ਰੀਕਲੇਕਸ਼ਨ ਐਪ: ਹੈਡਸਪੇਸ

"ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ 60 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ," ਬ੍ਰੂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੋਮਨੀਓ, ਜਿਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ esੰਗ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੂਸ ਨੇ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਆਈਹੋਮ ਜ਼ੈਨਰਜੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਥੋੜਾ ਮਹਿੰਗਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ), ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਵੈਬ ਬ੍ਰਾ browserਜ਼ਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਹੈਡਸਪੇਸ, ਇਕ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਕ ਐਪ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ-ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ($ 7.99- $ 12.99 ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ; ਹੈਡਸਪੇਸ.ਕਾੱਮ)

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

6. ਸਿਰਹਾਣੇ: ਕੂਪ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਡਜਸਟਰੇਬਲ ਸਿਰਹਾਣੇ

ਅਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਸਿਵਾਏ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਰਗੇ ਚਾਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਰ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਛੂਹ ਲਵਾਂਗੇ - ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ”ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਵੇਖੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਹਾਣੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਨ, ”ਮਾਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਕਿਉਂ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ. "ਦੋਵਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਿਰਹਾਣਾ (ਇਕ ਜੋ ਕਿ ਫਲੈਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ- ਪੱਕੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ-ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਣੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਨਿਯਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਝੱਗ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕੂਪ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਐਡਜਸਟਰੇਬਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੋਵੇਂ ਬਾਕਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਵਾਲੀ ਝੱਗ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਠੰ airੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. (. 59.99; ਐਮਾਜ਼ਾਨ.ਕਾੱਮ)

ਪਿੰਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

7. ਗੱਦੇ: ਜੁਪੀਟਰ + ਸਮਾਰਟ ਗੱਦਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਾਰਕ ਚਟਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਆਧੁਨਿਕ ਚਟਾਈ ਦੇ ਇੰਸ ਅਤੇ ਆਉਟਸ ਨੂੰ ਐਕਸਟੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਬ੍ਰੂਸ ਨੇ ਚਟਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜੁਪੀਟਰ ਤਕ ਲੈ ਗਿਆ. "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ' ਤੇ ਸੌ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੁਪੀਟਰ + ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟਰਡ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਝੱਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰੀ ਗਈ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਨਿਯਮ; ਅਤੇ ਕੁਝ (ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਸਹੀ) ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਜੋ ਬ੍ਰੂਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸੂਈ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ' ਉਪਰੋਕਤ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਟਰੈਕਰਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ-ਲੋਡ ਚਟਾਈ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. (0 1,049; eightsleep.com)

ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟਰੈਕਰ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਈਈਜੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਅਗਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਿਟ ਦੀ ਐਂਟਰੀ-ਲੈਵਲ ਫਲੈਕਸ ਸੀਰੀਜ਼, ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੌਬੋਨ ਅਪ ਅਤੇ ਅਪ 2 ਟਰੈਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ' ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ). ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਟਰੈਕਰ ਨੀਂਦ, ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਹੜਾ ਟਾਸ ਅਤੇ ਮੋੜਦਾ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਦਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਮਾਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹਨ," ਮਾਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਿਟਬਿਟ ਫਲੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਜਾਗਣਾ” ਜਾਂ “ਬੇਚੈਨ” ਵਜੋਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਟਰੈਕਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸਮਾਰਟ ਸਿਰਹਾਣੇ

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਤਕਨੀਕੀ-ਲੋਡ ਸਮਾਰਟ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਸਲ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਇਜ਼ ਜਾਪਦੇ ਸਨ. ਨਾ ਹੀ ਮਾਹਰ ਨੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਕੂਲਿੰਗ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਹਾਣੇ ਝੱਗ ਨਿਰਮਾਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਵਿਚ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁ functionsਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. .

ਅੱਗੇ, ਉਹ "ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸਪੀਕਰਾਂ" ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਸੁਣਾਈ ਦੇਵੇ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰੂਸ ਨੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁਖਾਵੀਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੇ, ਉਸਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਈਐਮ-ਫਿੱਟ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੀਕ ਵਰਗੇ ਸਮਾਰਟ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਦੇ ਵੇਖੋਗੇ: ਪਹਿਲਾ, ਬਲਿ Bluetoothਟੁੱਥ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੱਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ, ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਸ਼ਲੀਲ costs 200 ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਸਪੀਕਰ ਉਸ ਕੀਮਤ ਦੇ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੁਣ ਜੋ ਇਹ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਨੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨੇਕ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਬਚਤ) ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਰੱਖੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਹਿਰਦ ਨਾ ਬਣੋ.

ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ-ਸਨੋਰਾ-ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਮਾਈਕਰੋਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਕ ਕਾਰ ਅਲਾਰਮ ਵਰਗੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਦੁਆਰਾ ਜਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਘੁਰਕੀ ਦੁਆਰਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਖੁੱਲੇ ਸੈੱਲ ਵੱਲ ਵਧਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਸੀਨਾ ਵਿਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇਸਨ ਸਨਾਈਡਰ ਇਕ ਨਿ York ਯਾਰਕ-ਅਧਾਰਤ ਕਾੱਪੀਰਾਈਟਰ, ਸੰਗੀਤਕਾਰ, ਅਤੇ ਰੈਡਹੈੱਡ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ (@ jalanschneider) 'ਤੇ અનુસરો.