ਜਿੰਦਗੀ

ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆoutsਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 13 ਸੁਝਾਅ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੋਰਿੰਗ ਦਾ ਤਰੀਕਾ)


ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਬੈਠੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਦੌੜ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ. ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਡਿਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਆਪਟੀਵ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੈਲੀ ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਾਰਡਿਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ। "ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ."

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਚੇਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਚੇਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ-ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਕਆoutsਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ:

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ

1. ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰੋ!

ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। “ਝੁਕਾਅ ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਉਸੇ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਰਹੋ, ਪਰ ਹਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕੋ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਝੁਕਾਅ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਧਾਓ.

2. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱrintੋ.

ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਅਸਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ." “ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.

3. ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

"ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਲਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. “ਜਾਂ ਕੁਝ ਡੰਬਲ ਲੈ ਕੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਈਸਪ ਕਰਲ ਜਾਂ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.”

ਅੰਡਾਕਾਰ

4. ਹੋਰ ਵਿਰੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੈ,” ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।” ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਰਫਤਾਰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਰਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ.

"ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਤੀ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. “ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੋਰ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.”

ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨਾ

6. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਪੌੜੀ ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਅੰਤਰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। “ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਹਰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਰਫਤਾਰ ਵਧਾਓ.”

7. ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਓ.

"ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੌੜੀਆਂ-ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. “ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁਪਰ-ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਮਿਲੇਗਾ. "

8. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱatੋ.

“ਮਸ਼ੀਨ ਉੱਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪੈਰ ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਰੋ. ਅਗਲੇ ਪਗ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੀ.

ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

9. ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.

ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ 'ਤੇ ਸਖਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ."

10. ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ.

"ਕਾਠੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵਿਰੋਧਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. “ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰੋ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੈਠੋ."

11. ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾਓ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਸਚਮੁੱਚ ਇੰਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। “ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਸਾਰੇ orੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਠੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਿਆਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ. ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ. ”

ਰੋਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ

12. ਘੜੀ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ.

ਚੇਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਰੋਡ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ." "ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 200 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 200 ਤੋਂ 400 ਮੀਟਰ ਤਕ ਜਾ ਕੇ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ."

13. ਇੱਕ ਪਿਰਾਮਿਡ ਬਣਾਓ.

"ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਿਰਾਮਿਡ ਕੰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. “100 ਮੀਟਰ ਹਿੱਟ ਕਰੋ, 30 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬਰੇਕ ਲਓ, 200 ਹੋਰ ਮੀਟਰ ਕਰੋ, ਇਕ ਹੋਰ ਬਰੇਕ ਲਓ, 300 ਹੋਰ ਮੀਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਆਦਿ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.”

ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਚੇਜ਼ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ, ਪੌੜੀ' ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ। ' “ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ 45 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.”

ਬੱਸ ਇਕ ਸਿਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੌਕੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿੰਕ' ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਰੈਫਰਲ ਫੀਸ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਨਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ.